Basket

Le basket est un sport collectif nécessitant une bonne forme physique - endurance, force musculaire - mais aussi des qualités mentales - esprit d’équipe, sens de l’observation, affirmation de soi face à l’adversaire...


Les bénéfices santé





- travail musculaire : cuisses, jambes, dos, épaules et bras, abdominaux
- meilleure activité cardiaque et meilleure endurance
- solidité des os
- souplesse
- coordination des mouvements (rapidité, équilibre, adresse)
- meilleure capacité pulmonaire

Par ailleurs, comme tout sport collectif, le basket fait appel à l’esprit d’équipe. Il nécessite également un bon sens de l’observation, un esprit d’anticipation et un esprit tactique.














Les contre-indications





Hormis toutes les contre-indications habituelles au sport (maladies cardiaques, pulmonaires ou rénales), le basket est contre-indiqué en cas de :
- hypertension artérielle
- varices
- troubles de la coagulation
- ostéoporose
- arthrose hanche/genou
- obésité
- troubles de l’équilibre
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Les accidents et petits problèmes courants





Ils peuvent être dus à une chute, une collision avec un autre joueur ou à une mauvaise réception du ballon sur les doigts :
- entorse de la cheville, problème numéro un des basketteurs
- autres entorses : cheville, genou, poignet, doigts
- fractures : poignet, avant-bras, tibia, pied, doigts
- tendinites : épaule, tendon d’Achille, pied, jambe, genou














Précautions à prendre





- bien s’échauffer et effectuer des étirements
- pour limiter les entorses de la cheville, courantes en basket, on peut mettre un strapping aux chevilles
- boire régulièrement
- connaître ses limites